마음도 신체처럼 훈련이 필요 번아웃(탈진) 증후군은 

업무 관련 피로가 극심하여 마음도 힘들어지고 일도 제대로 할 수 없는 상태를 말합니다.

마약, 알코올 중독자들을 돌보는 상담가들이 지쳐가는 것을 관찰 하며 정의한 개념입니다. 

누군가를 돌봐야 하는 감정노동 과 함께, 힘든 노력에 비해 결과가 좋지 않고, 언제 어디서 든 사고가 발생할 수 있는 극심한 업무 스트레스를 겪는 사람들입니다. 

이제는 감정노동뿐 아니라 다양한 업무 관련 스트레스로 지친 사람들에게 사용됩니다. 

이 상태가 계속 되면 직장에서뿐만 아니라 개인의 삶에도 영향을 줍니다. 

심하면 우울, 불안장애 등으로 발전하기도 합니다. 업무에 지친 것을 넘어 자신의 존재에 대해 회의가 들고 삶이 무가 치하게 느껴지거나, 자살에 대한 생각이 떠오른다면 우울 증 진료가 필요할 수 있으니 주의 깊게 살펴야 합니다. 

번아웃을 막으려면 일과 관련된 스트레스를 줄일 수 있어야 합니다. 

신체의 피로도 특정한 질병이 없다면 잘 쉬고, 잘 먹고, 운동해서 튼튼해져야 해결되는 것처럼, 마음도 현 재의 상태를 잘 파악하고 적절한 휴식과 훈련으로 튼튼해 져야 합니다. 

자신의 몸을 과신하여 갑자기 마라톤을 뛰다 가 관절을 다치는 사람들이 있는 것처럼 정신건강에 대해 서도 과대평가를 버려야 합니다. 

막연히 좋아질 것이라고 좋게 생각하는 것이 아니라 있는 그대로 바라볼 수 있어야 합니다. 어떤 상황에서 얼마나 피로를 느끼는지, 어떤 식의 피로감인지 알아야 계획을 세울 수 있습니다. 반대로 어떻 게 쉬면 회복이 되는지도 잘 알아야 합니다. 

자신을 잘 아는 것이 먼저입니다.